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元?dú)饫靉pp軟件能夠幫助用戶科學(xué)拉伸，這里有豐富的拉伸課程，室內(nèi)室外的拉伸課程都有，有詳細(xì)的視頻教學(xué)，能夠邊看邊學(xué)，支持進(jìn)行身體的評(píng)估，精準(zhǔn)制定拉伸計(jì)劃，可以每天打卡訓(xùn)練，養(yǎng)成自律好習(xí)慣！

官方介紹

元?dú)饫?你可以隨時(shí)隨地開始拉伸鍛煉。拉伸5分鐘，舒適一整天，從今天開始關(guān)注你的長(zhǎng)期健康。拉伸是一種有效的功能運(yùn)動(dòng)，隨著年齡增長(zhǎng)，身體靈活性和代謝水平逐步下降，易導(dǎo)致身體各項(xiàng)機(jī)能和皮膚狀態(tài)變差。美國(guó)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)（ACSM）建議為了身體健康，每周至少做2-3次的拉伸運(yùn)動(dòng)。定期拉伸可以對(duì)身體有恢復(fù)、改善和再生的作用，每天5分鐘，變美逆齡更年輕。

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課程類型

擁有各種類型的運(yùn)動(dòng)拉伸課程資源，選擇類型查找課程；

評(píng)估結(jié)果

查看自己的各種評(píng)估結(jié)果對(duì)個(gè)人的拉伸水平以及練習(xí)需求進(jìn)行掌握；

練習(xí)打卡

點(diǎn)擊打卡按鈕在線完成每天完成練習(xí)任務(wù)的打卡流程，記錄運(yùn)動(dòng)信息；

目標(biāo)設(shè)置

根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)喜好任意選擇個(gè)人的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，獲取相關(guān)課程資源；

播放課程

運(yùn)用播放功能在線播放視頻課程對(duì)課程中展示的健身動(dòng)作進(jìn)行掌握；

制定計(jì)劃

完善個(gè)人的詳細(xì)信息之后制定個(gè)人的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，規(guī)劃運(yùn)動(dòng)時(shí)間；

元?dú)饫靉pp使用教程

1、選擇你運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力。

2、選擇你的性別。

3、選擇你想要鍛煉的部位。

4、選擇你的年齡。

5、完成分析后就可以開始了。

6、點(diǎn)擊底部【課程】進(jìn)入課程頁面。

7、在【全部課程】中，選擇感興趣的課程。

8、若有課程購(gòu)買彈窗，選套餐后點(diǎn)【下一步】完成購(gòu)買流程。

元?dú)饫熳钚掳媪咙c(diǎn)

-專屬拉伸課程

根據(jù)你的身體條件和練習(xí)目標(biāo)，生成個(gè)人專屬拉伸課程，堅(jiān)持拉伸，每天5分鐘，變瘦變美變年輕。

-多目標(biāo)全場(chǎng)景覆蓋

變美逆齡輕運(yùn)動(dòng)，晨間喚醒、晚間助眠、工作間放松、運(yùn)動(dòng)前后多場(chǎng)景覆蓋，滿足隨時(shí)隨地的變美需求。

-專業(yè)指導(dǎo)真人帶練

專業(yè)老師視頻帶練，并配有語音口令指導(dǎo)，簡(jiǎn)單易學(xué)，沉浸式課程體驗(yàn)。

-簡(jiǎn)單方便0成本開練

無需器械，隨時(shí)隨地自由拉伸。

拉伸的好處

-打造完美體態(tài)

靜態(tài)拉伸和動(dòng)態(tài)拉伸相結(jié)合，開肩美背，改善體態(tài)提升氣質(zhì)，身形挺拔舒展、修長(zhǎng)緊致，穿什么都好看。

-瘦身塑形美化線條

拉伸不僅可以緊致肌肉、美化線條，告別肌肉腿和脂肪腿，還能夠加速血液循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝，讓身體更加年輕有活力，清除體內(nèi)垃圾，利于身體減脂排毒。

-避免受傷并提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

增加柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性對(duì)于健身運(yùn)動(dòng)和跑步是極為重要的，身體更靈活穩(wěn)健和敏捷，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)更佳。運(yùn)動(dòng)前拉伸，放松肌肉和關(guān)節(jié)，預(yù)防抽筋和避免受傷的風(fēng)險(xiǎn)；運(yùn)動(dòng)后快速緩解肌肉酸痛。

-減壓助眠

拉伸可以促進(jìn)呼吸質(zhì)量的提高，舒展身體能夠釋放精神壓力，緩解焦慮，改善睡眠質(zhì)量，精神能量飽滿，從容應(yīng)對(duì)生活中的各種壓力。

-抗衰美顏

多種拉伸動(dòng)作組合，能夠靈活脊柱，按摩內(nèi)臟，可以平衡內(nèi)分泌、滋養(yǎng)卵巢，促進(jìn)肝膽排毒、改善氣血運(yùn)行，滋養(yǎng)面部，提升身體靈活性和各項(xiàng)機(jī)能，全方位抗衰美顏。

-緩解疼痛

研究表明，拉伸可以增強(qiáng)肌肉關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，幫助緩解并治愈疼痛，是一種天然有效的治療方法，同時(shí)減少肌肉僵緊，讓筋骨保持年輕韌性。

-增加柔韌性

隨著年紀(jì)越大，肌肉和關(guān)節(jié)的力量就日益衰弱，拉伸可以幫助身體保持柔韌性，增強(qiáng)并穩(wěn)固肌肉的強(qiáng)度和力量。

更新日志

v1.9.2版本

自定義動(dòng)作練習(xí)時(shí)長(zhǎng)，沉浸式練習(xí)體驗(yàn)更佳

根據(jù)個(gè)人目標(biāo)智能生成練習(xí)計(jì)劃，專屬多場(chǎng)景課程推薦

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